2. 芒果

芒果含有丰富的维生素C、维生素A和维生素E，有助于抗氧化、增强血管弹性、改善皮肤状态。但需注意的是，芒果性偏寒凉，女性每周摄入量建议不超过600克，避免引起宫寒或不适。

六、服用维生素E的注意事项

虽然维生素E对健康有很多益处，但在使用过程中仍需注意以下几点：

剂量不宜过大：过量摄入可能引发头晕、头痛、腹胀、出血倾向等副作用。

饭后或睡前服用更佳：维生素E为脂溶性，搭配脂肪类食物更利于吸收。

特殊人群慎用：婴幼儿、孕妇、哺乳期及经期女性应避免自行服用，应在医生指导下进行。

与药物相互作用：正在服用降压药或其他慢性病药物者，应咨询医生是否可同时补充维生素E，以免诱发不良反应。[page]

定期体检监测：长期服用者建议定期检查身体状况，确保安全有效。

结语：

维生素E虽小，却蕴含大能量。对于女性而言，它不仅是“美容养颜”的好帮手，更是维护生殖健康、增强免疫力的重要营养素。只要科学合理地补充，就能让身体收获多重健康益处。但切记：任何营养素都不是越多越好，适量、适时、适人，才是真正的养生之道。