将大蒜切成1元硬币厚度，贴于涌泉穴上，用创可贴固定。

贴敷时间控制在15-30分钟，皮肤微红即可，避免整夜贴敷引起水疱。

方法五：中药敷贴——安神助眠

对于失眠困扰的朋友，可以在涌泉穴贴敷三种安神中药，帮助入睡。

吴茱萸、合欢皮、酸枣仁按2：1：1比例打成细粉，用米醋调和备用。

睡前1小时贴敷于双足涌泉穴，第二天早上取下。

连用7天为一个疗程，间隔3天后再进行下一疗程。

⚠️ 注意：如有热证表现（如舌红苔黄、烦躁不安、五心烦热等）不适合使用。

三、养生从脚下开始，涌泉穴值得你每天关注

涌泉穴虽小，但作用巨大。它是人体“生命之根”，是肾经上的重要门户，长期坚持刺激，不仅能补肾强身、安神助眠，还能提高免疫力、预防疾病。

尤其是进入秋冬之后，阳气渐收，阴气渐盛，正是通过涌泉穴来养阳固本、防病保健的好时机。[page]

别再觉得养生离你很远，其实只要从一个小动作开始，就能让你受益终身。

脚踏实地，从脚底开始养生。

涌泉穴，是你身体里最接地气的“长寿穴”。

如果你正在寻找一种简单、安全又有效的日常养生方式，不妨试试这些刺激涌泉穴的小妙招吧！坚持下来，你会发现身体越来越轻松，精神越来越好，冬天也不再那么怕冷了。