在很多人印象中，“养生”就是煲汤、锻炼、吃补品，而提到按揉穴位、敷贴疗法，总觉得玄而又玄，甚至有些“迷信”。其实不然，中医的这些简易养生法，并不神秘，反而非常贴近生活。

就像我们身体不舒服时，会下意识地去揉一揉、拍一拍，这就是最原始的“导引按跷”，早在《黄帝内经》中就有记载。今天，我们就来介绍一个特别实用、人人都能用的大穴——涌泉穴，尤其适合秋冬季节调理使用。

一、涌泉穴有多厉害？

“涌泉”二字，顾名思义，如同地下泉水不断涌出，象征着源源不断的生命力。它位于足底，在脚掌前1/3凹陷处，是肾经的起始穴位，也是人体的重要保健要穴之一。[page]

中医认为，涌泉穴主降，具有引火归元、补肾益气、安神助眠、强身健体的作用。通过刺激这个穴位，可以调节全身气血运行，增强免疫力，改善睡眠质量，对中老年人和亚健康人群尤为有益。

不仅如此，涌泉穴还与肩部的“肩井穴”遥相呼应，形成上下贯通的“水道”，起到通调水液、滋养全身的效果。

二、5个简单方法，激活涌泉穴

方法一：按摩法——养肾抗衰老