时令养生
90%的中国人乳糖不耐受，还能不能喝牛奶？
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✅ 搭配主食饮用：吃饭时喝牛奶，有助于减缓乳糖吸收。
✅ 选择低乳糖或无乳糖产品：如酸奶、奶酪、无乳糖牛奶等。
✅ 尝试发酵乳制品：酸奶中的乳酸菌已经帮助分解了乳糖，更容易消化吸收。[page]
结语：别让“乳糖不耐受”成为放弃牛奶的理由
虽然我国约90%的人都存在不同程度的乳糖不耐受，但这并不意味着就不能喝牛奶。只有极少数先天性乳糖酶缺乏者才需要严格禁饮。
对于大多数人而言，通过调整饮用方式、选择合适的产品，依然可以安全地享受牛奶带来的健康益处。与其因噎废食，不如科学应对，让牛奶继续为我们的健康加分！
喝牛奶不是问题，关键在于怎么喝！
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