夏天是湿气最重的季节，很多人感觉身体沉重、疲惫乏力、皮肤长痘、食欲不振，甚至出现水肿、消化不良等问题。中医常说：“湿气重，百病起”，而现代人一提到祛湿，第一反应往往是去拔罐。

但你知道吗？拔罐只能祛除外在湿气，真正顽固的“内湿”还得靠调理！

如果你也经常感觉困倦无力、脸上长痘、四肢浮肿，说明你的体内可能已经积聚了不少湿气。那么，如何科学祛湿、内外兼修呢？下面这些天然又实用的方法，赶紧收藏起来！[page]

一、地瓜干：健肠通便，辅助祛湿

别看地瓜干只是小时候的零食，它其实是一种非常健康的粗粮食品。富含膳食纤维的地瓜干能够促进肠道蠕动，帮助排便排毒，从而起到一定的祛湿助消化作用。

建议每天适量食用一些地瓜干，既能满足口腹之欲，又能帮助身体排出多余湿气。