老一辈人节俭惯了，剩饭剩菜舍不得倒，碗筷用到脱漆也不换。但其实，长时间存放的饭菜容易滋生细菌，亚硝酸盐含量升高，长期食用会刺激胃黏膜，增加患胃癌的风险；而老化变质的餐具也易藏污纳垢，危害消化系统。[page]

建议：剩菜冷藏不要超过24小时，餐具定期更换，讲究卫生才能真正养生。

3. 肉食不断——高脂饮食埋下慢性病隐患

有些老人觉得“老了想吃啥就吃啥”，于是顿顿大鱼大肉。殊不知，过量摄入红肉（如猪肉、牛肉）已被多项研究证实与多种癌症（如结直肠癌、乳腺癌）密切相关。同时，高脂肪、高胆固醇的饮食还会加重心血管负担，诱发高血压、动脉硬化等老年常见病。

建议：饮食以清淡为主，适当搭配粗粮、蔬菜、豆制品，保持营养均衡。

4. 长期不动——久坐不动加速衰老进程

腿脚不便不是借口，反而更需要适度活动。长期久坐打麻将、看电视，不仅会导致肌肉萎缩、骨质疏松，还会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的发生率。

建议：每天坚持散步30分钟，或练习太极、八段锦等低强度运动，有助于活血通络、增强体质。

二、60岁后，这3个好习惯要养成！

1. 生活节奏慢下来——心态平和才是长寿之道