5. 少饮酒：保护免疫器官不受损

酒精会直接损害肝脏、胃肠道等免疫相关器官，同时抑制免疫细胞的功能，使人更容易感染疾病。

如果必须饮酒，也应适量控制，避免长期大量饮酒对身体造成不可逆伤害。

6. 保持乐观情绪：好心情是最好的“天然疫苗”

心理状态与免疫系统息息相关。积极乐观的情绪能刺激神经系统释放有益激素，从而增强免疫功能。

相反，长期处于压力、焦虑、孤独、抑郁等负面情绪中，会抑制免疫系统的活性，增加患病风险。

学会减压、培养兴趣爱好、多与亲友沟通交流，都是提升免疫力的有效方式。

7. 戒烟限酒，远离有害环境

吸烟会严重破坏呼吸道黏膜屏障，降低肺部防御能力；长期暴露于污染严重的环境中也会削弱免疫系统功能。

因此，戒烟、减少二手烟接触、注意空气质量和生活环境清洁，也是增强免疫力的重要措施。[page]

写在最后：

免疫力不是一朝一夕就能提升的，它来源于我们每一天的选择和坚持。一个健康的生活方式，就是你最好的“防护盾”。

从今天开始，调整饮食结构、规律锻炼、充足睡眠、保持好心情——用科学的方法，打造属于自己的强大免疫力！

健康，就从现在开始！