而通过午间短暂的睡眠，可以帮助大脑“重启”，快速缓解疲劳，提升专注力和反应速度。

相比之下，从不午睡的人更容易在下午感到昏沉乏力，影响一天的工作表现。[page]

2. 衰老速度不同：午睡有助于延缓衰老

睡眠不仅是身体修复的过程，也与抗衰老息息相关。长期睡眠不足会导致体内代谢紊乱、免疫力下降，从而加快皮肤老化和器官功能衰退。

午睡可以为身体提供一个短暂的“修复窗口”，帮助缓解疲劳、调节内分泌，进而起到延缓衰老的作用。

而不午睡的人，尤其是长期缺乏夜间睡眠者，身体负担加重，容易陷入疲劳—压力—早衰的恶性循环。

3. 视力保护不同：午睡是对眼睛最好的放松

现代社会中，长时间盯着电脑、手机屏幕已经成了常态，很多人出现眼干、视力模糊、眼疲劳等问题。

午睡时闭目养神，可以让眼睛得到充分休息，比滴眼药水更自然、有效。

经常午睡的人，眼神更明亮，整个人看起来更有精神；而不午睡的人则容易显得疲惫，眼部问题也更容易累积。

4. 大脑功能不同：午睡让思维更敏捷

虽然午睡时间短，但对大脑来说却是一次很好的“充电”。它可以缓解神经紧张，提高记忆力和反应速度。