维生素B1的缺乏会导致记忆力减退、食欲不振等问题。现代饮食习惯倾向于精细化，使得我们日常摄取的谷物表皮和胚芽中的B1大大减少。为了保证足够的B1摄入，建议多吃全谷类食品。[page]

维生素C与健康

维生素C缺乏会引起倦怠无力、厌食等症状，同时也会削弱免疫系统功能，延缓伤口愈合速度。通过食用新鲜蔬菜（如菠菜、青椒）和水果（如柑橘类水果），我们可以有效地补充维生素C。

谷维素的作用

谷维素对于维持神经系统正常运作至关重要。缺乏谷维素可能导致失眠、焦虑等情绪问题。适当的谷维素补充可以通过药物实现，但应在医生指导下进行，避免过量。

中医视角下的多梦现象

从中医角度来看，多梦往往与五脏六腑的功能失调有关。心神失调、肝魂失位或是肾志不调都可能导致多梦。中医治疗多采用安神、安魂定魄的方法，使用人参、茯苓等人参类药材来调理身心。

总之，无论是依据西医还是中医理论，解决频繁做梦的问题首先需要明确具体原因。只有针对性地调整生活习惯或通过适当的方式补充所需的营养素，才能真正改善睡眠质量，享受更加健康的日常生活。如果怀疑自己存在维生素缺乏的情况，请务必咨询专业医生的意见，不要自行用药。