时令养生
补钙食物中，这一食材的钙含量竟然是牛奶的8倍！
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为了远离胃病，我们都知道补充钙质至关重要，而牛奶一直以来都是补钙的代表食物。然而，让人意想不到的是，牛奶的钙含量居然只能排到第三，第一名的食材竟然是黑芝麻，比牛奶高出8倍！
黑芝麻，除了含有人体所需的多种营养素外，更以其高达牛奶8倍的钙含量成为钙补充的佼佼者。而且，黑芝麻还富含头发所需的重要养分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等，有助于防脱发和白发。
为了更好地享受黑芝麻的营养，一位美食达人分享了一道美味的黑芝麻小馒头食谱，将黑芝麻与牛奶搭配，既兼顾了营养，又融入了香甜和健康。
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食材：
牛奶 50克
白糖 50克
酵母 3克
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