急躁易怒、失眠多梦

眼干眼红、耳鸣口苦

便秘尿黄、舌红苔黄

✅ 调畅情志，避免情绪积压，学会放松

✅ 保证23点前入睡，以养肝血、平肝火

✅ 食疗推荐：菊花、决明子、夏枯草、绿豆、苦瓜

✅ 可泡“菊花枸杞茶”或“玫瑰薄荷饮”疏肝清热

养生要点：辨清体质，对症调养

湿与火，一为阴邪，一为阳邪，治法迥异。若误将肝火当湿困，一味进补祛湿，反助火势；若把脾湿作肝火，过度清火，又伤脾胃阳气。因此，调养前先辨体质，方能事半功倍。

顺应四时，调和脏腑，才是真正的养生之道。心脾安和则湿自去，肝气条达则火自平——身体的平衡，从来不在猛药，而在日常的智慧调摄。

（本文由AI辅助生成）