中医讲究“因人施养，辨证调摄”。夏季或梅雨季节，不少人出现口黏、乏力、食欲不振、大便黏滞等表现，多属心脾气旺而湿邪内困；而另一些人则易烦躁易怒、面红目赤、口苦失眠，此为肝气过盛、郁而化火之象。两者调养方向截然不同——前者重在健脾祛湿，后者贵在疏肝泻火。

一、心脾气旺，湿邪易生——重在“化湿健脾”

心主血脉，脾主运化。若饮食不节（如贪凉饮冷、嗜食甜腻）、久居潮湿环境，易致脾失健运，湿浊内停。此时虽“气旺”，实为湿阻中焦，表现为：（本文由AI辅助生成）[page]

胸闷腹胀、舌苔厚腻

头身困重、精神倦怠

食欲尚可但消化不良

调理建议：

✅ 饮食清淡，少糖少油，忌生冷

✅ 常用食材：薏苡仁、赤小豆、茯苓、陈皮、山药

✅ 可煮“四神汤”（山药、莲子、芡实、茯苓）健脾祛湿

✅ 适当运动发汗，助湿邪外排

二、肝气过盛，郁而化火——关键在“疏肝清热”

情志不畅、压力过大或熬夜成习，易致肝气郁结，久而化火。肝火上炎，则扰心神、灼津液，常见：