秋冬季节，气温骤降，很多人会因腹部受寒而出现胀气、隐隐作痛等症状。中医认为，“脾胃喜温恶寒”，一旦寒气入体，就会影响脾胃运化功能，导致胀气频发。[page]

睡觉时在腹部放一个热水袋，温暖腹部，促进气血运行；

外出时可隔着衣物贴暖宝宝，防止寒气侵袭；

也可饮用少量姜茶、红糖水来驱寒暖胃。

🛌 第三招：早睡早起，别再熬夜

很多人不知道，长期熬夜也是造成胀气的重要因素之一。尤其是过了30岁之后，肠胃功能逐渐下降，如果再加上夜宵频繁、作息紊乱，更容易引发消化不良和胀气。

尽量在晚上10点前入睡，保证充足的休息时间；

避免夜间进食，减少肠胃负担；

连续几天保持规律作息，胀气症状通常会有明显缓解。

😊 第四招：调节情绪，保持心情舒畅

你有没有发现，一生气或压力一大，肚子就开始胀得难受？

其实，情绪波动直接影响肠胃蠕动。焦虑、紧张、愤怒等负面情绪会让胃肠动力减弱，导致气体滞留、胀气加重。

学会释放压力，比如深呼吸、冥想、散步；

保持乐观心态，避免无谓生气；

心情平和了，肠胃自然也会舒服许多。

✅ 总结：四步调理法，轻松应对“气毒”

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