对于患有腰椎间盘突出的人来说，睡觉不仅关乎睡眠质量，更直接影响到腰部健康和全身状态。很多人白天腰疼、晚上睡不好，其实问题可能就出在“睡姿”上。

那么，腰椎间盘突出患者到底该怎么睡？有哪些注意事项？下面我们就来详细聊聊这个话题。

🛏️ 腰椎间盘突出患者的最佳睡姿

✅ 1.仰卧睡姿（平躺）

优点：能让全身肌肉放松，降低腰椎间隙压力，减轻椎间盘后突；

建议：可在膝盖下方垫一个小枕头或毛巾卷，使双腿略微弯曲，进一步缓解腰部压力。

✅ 2.侧卧睡姿（屈膝）