推荐用法：可以用水泡服，或与牛奶搭配饮用，每天适量食用有助于促进血液循环、降低胆固醇，同时也有助于消化吸收。

二、决明子——清肝明目，辅助减肥

决明子在中医中被广泛用于清热明目、润肠通便，同时也是很多减肥人士的“好帮手”。它可以帮助调节血压、血脂水平，促进脂肪代谢，辅助控制体重。

推荐用量：每日泡水饮用，不宜超过15克，避免过量引发腹泻或其他不适。[page]

三、枸杞子——滋补肝肾，增强免疫力

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”已经成为一种流行语，也反映了枸杞在养生中的重要地位。枸杞富含枸杞多糖、胡萝卜素等营养成分，具有滋补肝肾、抗疲劳、抗衰老的作用。

适用人群：体质虚弱、免疫力低下者尤为适宜，可直接食用或泡水饮用。

四、甘草——调和诸药，益气解毒

甘草是中药方剂中最常用的“调和药”，具有补脾益气、清热解毒、缓解咳嗽的功效。但它也有一定的副作用，长期或大量服用可能引起水肿、血压升高等问题。

注意事项：每日用量建议不超过10克，特殊人群应在医生指导下使用。

五、菊花——清肝明目，护眼养肝