4. 戒烟限酒，远离致癌因素

吸烟和饮酒都是伤害身体的行为。过量酒精可能导致口腔、咽喉、食道、肝癌和乳腺癌等；而长期吸烟则会损伤肺部，导致肺癌，还可能引发膀胱癌、食道癌、咽喉癌等多种癌症。为了健康着想，应尽早戒烟限酒。

5. 保持健康体重，降低癌症风险

研究显示，超重会显著提高患肠癌、乳腺癌、肝癌、前列腺癌等10类癌症的风险。据世界卫生组织数据，全球每年约有50万起成年人癌症新病例与超重或肥胖有关，占全球癌症病例总数的3.6%。脂肪过多不仅会产生促癌的“生长激素”，还会引发慢性炎症反应，从而促进癌症发展。[page]

结语：癌症并非不可预防

虽然癌症令人恐惧，但它并非完全不可预防。文章中提到的这5件事情，尤其对45岁以上人群来说至关重要。进入这个年龄段，是身体保养的关键时期，只有在日常生活中做到自律，才能有效提升身体素质，降低疾病发生的风险。

从今天开始，关注健康，远离癌症，为自己和家人的未来保驾护航！