在日常生活中，我们常常听到“免疫力”这个词。它就像是人体的一道“防护墙”，帮助我们抵御病毒、细菌等外来侵害。如果免疫力强，身体就能有效抵抗疾病；而一旦免疫力下降，人就容易生病、恢复慢，甚至出现各种健康问题。

那么，怎么判断一个人的免疫力是强还是弱？当免疫力开始下降时，身体又会出现哪些变化呢？其实，这些信号就在我们的日常生活中悄然显现。

一、经常感冒或生病，是免疫力下降最直观的表现

如果你发现自己动不动就感冒，稍微受凉就咳嗽流鼻涕，或者每次流感季节都“中招”，甚至一次感冒好几天都不见好，反复发作，那就可能是你的免疫力正在走下坡路。[page]

正常情况下，一个成年人一年感冒2~3次属于正常范围。但如果频率明显增多，说明身体的免疫防线已经变得薄弱，无法有效抵御外界病原体的侵袭。

二、精神不振、总感觉疲惫无力

免疫力强的人通常精力充沛、思维清晰，做起事来干劲十足；而免疫力低下的人则常常感到疲倦乏力，即使休息充足也难以缓解。[page]

这是因为免疫系统功能减弱后，身体更容易受到病毒、细菌的侵扰，导致代谢紊乱、能量消耗增加，从而使人总是提不起精神，注意力不集中，工作效率大打折扣。