坐在椅子上，用脚趾做抓地动作；

或尝试用第二、第三脚趾夹小物件练习。

功效：刺激胃经、脾经，帮助消化吸收，改善肠道蠕动。

🫘 方法六：踩黄豆，燃脂瘦身又排毒

原理：黄豆大小适中，能温和刺激足底穴位，促进局部微循环。[page]

在地板铺一层黄豆，光脚踩踏15分钟；

饭后看电视时进行效果最佳。

功效：提高基础代谢率，帮助脂肪燃烧，辅助减肥瘦身。

⚠️ 注意：不要在空腹或刚吃完饭后立即进行。

🪨 方法七：赤脚走卵石路，延缓衰老

原理：通过足底与不规则表面接触，刺激经络，调节神经系统和内分泌系统。

在家中铺设卵石垫或圆润的席垫；

每天花10分钟赤脚行走。

功效：增强体质、调节血压血糖、改善睡眠、延缓衰老。

三、坚持就是胜利：每天十分钟，健康一辈子！

脚是人体的“第二心脏”，也是健康的晴雨表。与其等到身体出现问题再亡羊补牢，不如从现在开始重视脚部养生。

只要每天抽出10~15分钟，坚持以上任选几项方法，不仅能让你脚步轻盈、精神焕发，更能达到调气血、通经络、养五脏、延寿命的效果。