1. 难以入睡型：思绪纷飞，越想睡越精神

明明已经躺下，可脑海里像放电影一样不断回放白天的事情，怎么都静不下心来。凌晨过后，反而越来越清醒，等到天亮时，整个人昏昏沉沉、注意力不集中，影响第二天的工作与生活。[page]

这类人群往往情绪波动较大，心理压力较高，或存在肝火旺盛的问题。

2. 睡眠浅、易醒型：一点动静就惊醒

这类人常常处于“浅睡眠”状态，稍微有点响动就会醒来，甚至半夜频繁起夜或被噩梦惊醒后难以再次入睡。醒来后身心疲惫，严重影响休息质量。

这种情况多与气血不足有关，尤其是女性更容易出现此类睡眠障碍。

3. 睡眠中断或时间短：总觉得没睡着

有些人虽然闭上眼睛，但总感觉自己只是“闭目养神”，并未真正进入深度睡眠。或者只睡4~5个小时就再也睡不着了，导致睡眠时间严重不足。

这种类型的失眠可能与神经功能紊乱、生物钟失调等因素有关。

二、长期失眠的危害不容忽视！

很多人认为失眠只是“睡不好”，其实它的危害远不止于此：

影响第二天的精神状态，导致注意力不集中、记忆力下降；

加重肝脏负担，尤其在夜间1~3点是肝脏修复的关键时间；

引发气血虚弱，造成面色苍白、四肢乏力、免疫力下降；