你是否也有这样的困扰：明明饮食清淡、注重养生，却总是手脚冰凉、怕冷，同时又容易口干舌燥、长痘上火？这种“冰火两重天”的身体状态，在中医里被称为“上热下寒”。

什么是“上热下寒”？

简单来说，“上热”指的是头部、胸腹等身体核心部位出现上火症状，如口苦、口腔溃疡、咽喉肿痛、失眠烦躁；而“下寒”则表现为四肢发凉、脚底冰凉、膝盖酸软无力等症状。两者并存，说明你的身体气血运行出现了问题。

一、“上热下寒”常见的三大诱因

饮食不当：爱吃寒凉辛辣

现代人饮食偏好偏重，喜欢吃冷饮、火锅、烧烤、辣条等刺激性食物。这些食物会损伤脾胃阳气，导致中焦（胃部）虚弱。[page]

为了修复受损的脾胃，身体会将大量气血集中到中焦，造成“上热”；而四肢末梢得不到足够气血滋养，就表现为“下寒”。这就是所谓的“越吃越虚，越补越堵”。

阳气不足：气血输送无力