每天早上醒来，很多人都会感到口干舌燥，第一反应就是喝一杯水来缓解不适。但你是否想过：如果起床后不刷牙就直接喝水，可能是在把一整夜积攒的口腔细菌送进身体？

虽然听起来有些夸张，但这并非危言耸听。我们的口腔在经过一夜的休息后，早已成为细菌滋生的“温床”。如果不加以清洁就饮水进食，这些有害菌可能会随着水流进入消化系统，长期如此，对身体健康造成潜在威胁。

一、为什么早晨不刷牙就喝水会有风险？

口腔是人体的第一道防线，同时也是细菌最活跃的地方之一。经过一整晚的睡眠，口腔内的细菌数量大大增加，尤其是那些未被清除的食物残渣、脱落细胞等，都成了细菌繁殖的“养料”。[page]

如果你早上起床后没有刷牙就直接喝水，这些细菌就会随着水分进入胃肠道。虽然人体有一定的免疫防御机制，能清除一部分外来细菌，但如果长期忽视口腔卫生，细菌累积过多，可能会影响消化功能，甚至诱发慢性炎症或其他健康问题。

二、如何科学地做好晨间口腔护理？