✅ 建议：饭后保持坐姿或站立状态半小时以上，再进行休息或午睡。

二、饭后可以做的3个好习惯

1. 饭后静坐养神

不要急着投入工作或活动，给自己10-30分钟安静地坐着，闭目养神，有助于集中注意力，也利于消化系统的正常运作。

2. 保持愉快的心情

情绪对消化系统的影响不容忽视。饭后保持轻松愉快的心情，有助于胃肠蠕动和营养吸收。不妨聊聊天、笑一笑，让身心都放松下来。

3. 听听舒缓音乐

饭后听一些轻柔、慢节奏的音乐，不仅能缓解压力，还能调节情绪，促进副交感神经活跃，有助于消化和放松。[page]

写在最后：

一顿饭吃得好固然重要，但更重要的是饭后怎么做。饭后这4个“禁忌”一定要牢记，避免因小失大。

同时，坚持做好这3个小改变——静坐、好心情、听音乐，不仅有助于消化，更能提升整体生活质量。

健康从细节开始，愿你在每一顿饭后都能多一份呵护，少一份伤害。