长期不清洗的枕头容易滋生细菌和螨虫，尤其是夏天出汗多的人群，枕头上的油脂、皮屑更是细菌繁殖的温床。这可能导致：

脸部长痘、皮肤粗糙；

头发油腻、头皮屑增多；

呼吸道感染、过敏性鼻炎加重；

因此，建议：

每周至少更换一次枕巾；

每月晾晒一次枕头；

枕头最好每1~2年更换一次，尤其是出现异味、变形或难以清洗的情况。

五、结语：从“三寸长寿”看生活细节的重要性

“三寸长寿，四寸无忧”不仅仅是一句古老的俗语，更是一种生活方式的提醒。它告诉我们：健康藏在细节里，一个小小的枕头，也能影响你的睡眠质量和寿命长短。

与其追求昂贵的保健品或复杂的养生方法，不如先从调整睡姿、选择合适的枕头开始。让每一个夜晚都成为身体修复的契机，让每一天都精神饱满、活力满满。

愿你我都能从古人的智慧中受益，拥有好睡眠，收获好健康！