夏日炎炎，阳光灼热，正是水果丰收的季节。除了日常的五谷杂粮与蔬菜，水果以其独特的清新口感和丰富营养，成为夏季餐桌上的明星。

它们不仅为人体提供必要的水分、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等基本营养，更蕴含着有机酸、黄酮类物质、类胡萝卜素等有益健康的活性成分，为健康加码。

西瓜：夏日的清凉使者

提及夏天，怎能不提西瓜？这个绿皮红瓤的水果，仿佛是夏日的代名词。[page]

西瓜内含丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及维生素C等，一口下去，满嘴甘甜多汁，瞬间驱散暑热。西瓜的利尿作用尤为显著，通过增加排尿量，帮助排出体内的胆色素，改善便秘，对缓解黄疸症状有一定帮助。

山竹：果中皇后，清热润肤