每到寒冬，不少人尤其是女性，总感觉手脚像冰块一样，即使裹上厚袜子、戴上手套也难暖和。很多人以为这只是“体质寒”，忍一忍就过去了。其实，长期手脚冰凉可能是气血不足、阳气虚弱或循环障碍的信号。若不及时调理，不仅影响生活质量，还可能埋下健康隐患。那么，如何科学改善冬季手脚冰凉？以下方法请收好。

一、手脚冰凉，根源在哪里？

中医认为，“四肢为诸阳之末”，手脚离心脏最远，若阳气不足、气血亏虚，就难以温煦四肢。现代医学则指出，这多与末梢血液循环不良有关，常见于：

女性（因激素波动、体脂分布特点）；

久坐少动的上班族；

贫血、低血压或甲状腺功能减退者；

长期节食、营养不良人群。

二、四大调理方向，由内而外暖起来

1.饮食温补：吃出“热能量”

避免生冷寒凉食物（如冰饮、西瓜、绿豆），多摄入温性食材：（本文由AI辅助生成）[page]

温阳食物：羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、核桃、黑芝麻；

补气血食材：当归、黄芪（可煲汤）、枸杞、红豆；

推荐食疗方：

姜枣茶：生姜3片 + 红枣5颗（去核），煮水代茶饮；

当归生姜羊肉汤：温中补血，适合冬季进补。

✅ 小贴士：早餐吃热粥、热汤面，避免空腹吃水果。