它位于脚掌前1/3凹陷处,是人体最低的穴位之一,具有“引火下行、调和阴阳”的作用。经常按摩或刺激涌泉穴,可以调和全身气血,帮助安神助眠、补肾强身,尤其适合秋冬季节调养。
此外,涌泉穴与肩部的“肩井穴”遥相呼应,形成上下贯通的“水道”,有助于疏通经络、调节水液代谢,是养生保健中不可忽视的重要穴位。[page]
二、5个实用小妙招,轻松激活涌泉穴
1.按摩法:养肾抗衰老
涌泉穴属肾经,经常按摩可以引火归元、补益肾气,改善足部血液循环,增强体质,有助于延缓衰老。
做法:
每天临睡前,用拇指顺时针方向按摩左右脚心各100次。
小贴士:
可配合红花油等按摩油,增强效果;婴幼儿、孕妇不宜使用。
2.敲击法:壮腰健肾
通过敲击涌泉穴,可以刺激肾经,起到强腰健肾、疏通经络的作用。
用食指与中指或软质小锤轻轻敲击涌泉穴,每只脚敲击100次左右,以略有酸胀感为宜。
坚持效果更佳;孕妇不宜操作。
3.洗脚法:升阳固脱、强身健体
泡脚是秋冬养生的常见方式,若在泡脚时配合按摩涌泉穴,效果更佳,有助于升阳气、祛寒湿。
用桂枝、麻黄、羌活、独活、红花、细辛、艾叶等中药材煮水泡脚,边泡边按摩涌泉穴20-30分钟,直到双脚发红为止。