它位于脚掌前1/3凹陷处，是人体最低的穴位之一，具有“引火下行、调和阴阳”的作用。经常按摩或刺激涌泉穴，可以调和全身气血，帮助安神助眠、补肾强身，尤其适合秋冬季节调养。

此外，涌泉穴与肩部的“肩井穴”遥相呼应，形成上下贯通的“水道”，有助于疏通经络、调节水液代谢，是养生保健中不可忽视的重要穴位。[page]

二、5个实用小妙招，轻松激活涌泉穴

1.按摩法：养肾抗衰老

涌泉穴属肾经，经常按摩可以引火归元、补益肾气，改善足部血液循环，增强体质，有助于延缓衰老。

做法：

每天临睡前，用拇指顺时针方向按摩左右脚心各100次。

小贴士：

可配合红花油等按摩油，增强效果；婴幼儿、孕妇不宜使用。

2.敲击法：壮腰健肾

通过敲击涌泉穴，可以刺激肾经，起到强腰健肾、疏通经络的作用。

用食指与中指或软质小锤轻轻敲击涌泉穴，每只脚敲击100次左右，以略有酸胀感为宜。

坚持效果更佳；孕妇不宜操作。

3.洗脚法：升阳固脱、强身健体

泡脚是秋冬养生的常见方式，若在泡脚时配合按摩涌泉穴，效果更佳，有助于升阳气、祛寒湿。

用桂枝、麻黄、羌活、独活、红花、细辛、艾叶等中药材煮水泡脚，边泡边按摩涌泉穴20-30分钟，直到双脚发红为止。