如今，越来越多的年轻人在还未步入中年时就遭遇健康危机，甚至出现猝死、心梗等本应属于老年群体的疾病。不少朋友感慨：“现在能活到60岁都成了一种奢望。”这并非危言耸听，而是现实生活中不断发生的警示。

作为一位关注养生多年的人，我深感现在的年轻人太不珍惜自己的身体了，包括我自己家的孩子在内。因此，我想借此机会和年轻人聊聊——人生不是一场短暂的狂欢，而是一场持久的马拉松。只有从年轻开始注重养生，才能走得更远、活得更好。

一、作息规律，千万别熬夜

这是一个老生常谈的话题，但许多年轻人依然不以为意。他们总觉得年轻就是资本，熬夜打游戏、刷短视频、吃夜宵都没关系，第二天照样精神抖擞。[page]

其实不然。长期熬夜就是在“熬心血”，是对生命的透支。夜间是人体修复的关键时段，如果长期得不到休息，脏腑功能失调、内分泌紊乱、免疫力下降等问题接踵而至。更可怕的是，突发性心梗、心源性猝死等严重后果也可能随时发生。

记住：按时睡觉，才是对身体最基本的尊重。

二、饮食要讲究，少点外卖多做饭