经常按揉此穴，可以刺激肝经气血运行，有助于调理肝气、缓解情绪焦虑、改善睡眠质量，从而达到保肝养肝的目的。

睡前坐于床边，双脚放松；

用拇指找到大敦穴位置（大脚趾内侧趾甲缝旁）；

用力适中地按揉，每侧脚趾各揉1~2分钟；

可配合深呼吸，增强效果。

💡 建议： 每晚坚持5分钟，长期下来对调节肝气、稳定情绪非常有帮助。[page]

✅ 养肝小贴士：

早睡早起：晚上11点前入睡，给肝脏充足的时间自我修复；

清淡饮食：多吃绿色蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻辛辣；

适量运动：如散步、八段锦、太极等，帮助肝气顺畅运行；

保持心情愉快：避免生气、焦虑，情绪平稳更利于肝健康。

肝脏是个“沉默”的器官，很多时候它不舒服也不会立刻发出强烈信号。但只要你细心观察，其实它早已悄悄给你发出了“求救信号”。

从今天开始，不妨试试这两个简单的睡前养生动作：眼部按摩 + 按揉大敦穴，坚持一段时间，你会发现不仅眼睛舒服了，整个人的精神状态也好了许多，肝气顺了，生活自然也会更加美好。