经常按揉此穴,可以刺激肝经气血运行,有助于调理肝气、缓解情绪焦虑、改善睡眠质量,从而达到保肝养肝的目的。
睡前坐于床边,双脚放松;
用拇指找到大敦穴位置(大脚趾内侧趾甲缝旁);
用力适中地按揉,每侧脚趾各揉1~2分钟;
可配合深呼吸,增强效果。
💡 建议: 每晚坚持5分钟,长期下来对调节肝气、稳定情绪非常有帮助。[page]
✅ 养肝小贴士:
早睡早起:晚上11点前入睡,给肝脏充足的时间自我修复;
清淡饮食:多吃绿色蔬菜、水果、粗粮,少吃油腻辛辣;
适量运动:如散步、八段锦、太极等,帮助肝气顺畅运行;
保持心情愉快:避免生气、焦虑,情绪平稳更利于肝健康。
肝脏是个“沉默”的器官,很多时候它不舒服也不会立刻发出强烈信号。但只要你细心观察,其实它早已悄悄给你发出了“求救信号”。
从今天开始,不妨试试这两个简单的睡前养生动作:眼部按摩 + 按揉大敦穴,坚持一段时间,你会发现不仅眼睛舒服了,整个人的精神状态也好了许多,肝气顺了,生活自然也会更加美好。