因此，对于有肝不适倾向的人来说，及时养肝、护肝至关重要。除了调整饮食、戒除伤肝习惯（如熬夜、酗酒、暴饮暴食）之外，每天睡前做一些简单的小动作，也能有效帮助肝脏恢复活力。

下面介绍两个适合在睡前进行的养肝小方法，轻松又实用，建议坚持尝试！[page]

🧘‍♀️ 方法一：眼部按摩——以眼养肝，疏通经络

中医认为：“肝主目”，意思是说眼睛的健康与肝脏密切相关。肝血滋养双目，肝好则视力清晰、眼睛明亮；反之，肝功能不佳的人，常常出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊等问题。

通过睡前眼部按摩，不仅能缓解眼部疲劳，还能间接促进肝部气血运行，起到养护肝脏的作用。

✅ 操作方法：

睡前半小时，坐在床上或沙发上；

闭上双眼，用双手食指轻轻按摩眼周，像做眼保健操一样；

每次持续约3分钟，重点按摩眼眶周围、太阳穴、眉心处；

动作轻柔，以舒适为宜。

💡 效果： 改善眼部血液循环，减轻眼部压力，同时舒缓肝脏负担。

👣 方法二：按揉大敦穴——激活肝经，疏肝理气

大敦穴是足厥阴肝经上的重要穴位之一，位于大脚趾内侧的趾甲边缘根部，具有清肝明目、疏肝理气、镇静安神的功效。