因此,对于有肝不适倾向的人来说,及时养肝、护肝至关重要。除了调整饮食、戒除伤肝习惯(如熬夜、酗酒、暴饮暴食)之外,每天睡前做一些简单的小动作,也能有效帮助肝脏恢复活力。
下面介绍两个适合在睡前进行的养肝小方法,轻松又实用,建议坚持尝试![page]
🧘♀️ 方法一:眼部按摩——以眼养肝,疏通经络
中医认为:“肝主目”,意思是说眼睛的健康与肝脏密切相关。肝血滋养双目,肝好则视力清晰、眼睛明亮;反之,肝功能不佳的人,常常出现眼睛干涩、疲劳、视物模糊等问题。
通过睡前眼部按摩,不仅能缓解眼部疲劳,还能间接促进肝部气血运行,起到养护肝脏的作用。
✅ 操作方法:
睡前半小时,坐在床上或沙发上;
闭上双眼,用双手食指轻轻按摩眼周,像做眼保健操一样;
每次持续约3分钟,重点按摩眼眶周围、太阳穴、眉心处;
动作轻柔,以舒适为宜。
💡 效果: 改善眼部血液循环,减轻眼部压力,同时舒缓肝脏负担。
👣 方法二:按揉大敦穴——激活肝经,疏肝理气
大敦穴是足厥阴肝经上的重要穴位之一,位于大脚趾内侧的趾甲边缘根部,具有清肝明目、疏肝理气、镇静安神的功效。