夏天是减肥的黄金季节，气温高、代谢快，再加上适量的运动，更容易甩掉脂肪、塑造理想身材。而在众多运动方式中，有氧运动是最适合减脂的选择之一。它不仅能帮助燃烧多余热量，还能增强心肺功能、提高身体耐力，是保持健康与瘦身双赢的好方法。

如果你正在寻找适合夏季进行的有氧运动，不妨看看下面这五种既有趣又高效的运动推荐！

1️⃣ 跳绳：高效燃脂，随时随地练

跳绳是一项简单又高效的有氧运动，被誉为“燃脂小能手”。每天坚持跳绳30分钟，不仅可以锻炼心肺功能，还能提升协调性、反应力和耐力。[page]

占地小，不受场地限制；

燃脂效率高，一小时可消耗500~700卡路里；

可以自由控制强度，适合不同人群。