气是维持生命的基本能量；

气虚则体弱多病。

气的来源包括先天之精气（遗传）和后天之水谷精微（饮食）、自然清气（呼吸）。因此，良好的饮食习惯、情绪管理与生活方式，都是养气的重要方式。

二、老年人气虚有哪些常见表现？

精神疲乏、精力不济

做事容易疲劳，爬楼梯就气喘吁吁，体力明显下降。

头晕耳鸣、眼前发黑

尤其在起身时容易出现，是因为大脑供血供氧不足所致。

面色苍白或萎黄

表明气血运行不畅，血液供应减少，面部失去滋养。

腰酸背痛、四肢无力

气血不足导致经络不通，肌肉筋骨失养，引发疼痛不适。

三、五脏之气怎么养？中医教你对症调理

1. 莫嗔怒，养肝气

肝脏主疏泄，调节情志。老年人肝气易郁结，若长期生气、焦虑，会伤及肝气，影响免疫力和消化吸收功能。

✅ 调理方法：

多摄入富含蛋白质、维生素B和C的食物，如豆制品、绿叶蔬菜；

戒烟限酒，避免浓茶刺激；

保持心情舒畅，少生气，多放松。

“怒伤肝”，养肝先养心。

2. 少思虑，养心气

心为五脏六腑之大主，心气充沛则神清气爽、面色红润。老年人若思虑过度、睡眠不好，会导致心气虚弱，出现心慌、乏力、自汗等症状。[page]

生活节奏张弛有度，不过度劳累；

饮食宜减咸增苦，如莲子、苦瓜、百合等，有助于养心安神；