在中医理论中，“湿邪”被称为“万病之源”。现代人久坐少动、贪凉饮冷、饮食油腻，极易导致体内湿气积聚。湿气一旦滞留，不仅让人疲倦乏力、头重如裹，还可能引发肥胖、皮肤问题、消化不良甚至关节不适。然而，湿气看不见摸不着，如何判断自己是否“湿气重”？其实，通过观察身体发出的信号，就能初步自我诊断。

以下4个简单实用的方法，帮你在家轻松判断体内是否有湿气——

方法一：看舌苔——最直观的“湿气晴雨表”

正常舌象：舌色淡红，舌苔薄白而润。（本文由AI辅助生成）[page]

湿气重的表现：

舌体胖大，边缘有明显齿痕（齿痕舌）；

舌苔厚腻，颜色偏白为寒湿，偏黄为湿热；

早晨起床感觉舌头发黏、口苦口臭。

✅自测建议：每天清晨刷牙前照镜子观察舌头状态，连续观察3天更准确。

方法二：察大便——湿气影响脾胃运化

中医讲“脾主运化水湿”，湿气困脾，会导致排便异常。

湿气重的大便特征：

大便黏滞不成形，容易粘马桶，冲水时需冲两三次；

排便不爽，总有“拉不干净”的感觉；