3.口臭难消

即使喝完水暂时清新，但舌苔、牙缝中的腐败物质未清除，口臭根源仍在，反而掩盖问题，延误口腔护理。

正确的晨起顺序应该是怎样的？

✅科学建议：先刷牙，再喝水！

起床后先用清水漱口（简单清理浮渣）；

认真刷牙2–3分钟，配合使用牙线清洁牙缝，舌苔也可轻刷；

刷完牙后再喝一杯温开水（约150–200ml），帮助唤醒肠胃、补充水分。

小贴士：若实在口干难忍，可先小口含漱清水吐掉，再刷牙，避免吞咽夜间积聚的细菌。

特殊情况可灵活调整

若晨起有严重口干症（如服用某些药物、糖尿病患者），可先少量饮水润喉，但务必尽快刷牙；

喝的是淡盐水、蜂蜜水、柠檬水？更应先刷牙！这些饮品含糖或酸性成分，与细菌结合会加速蛀牙。

养成好习惯，从“一口水”开始

“晨起喝水”本身是个好习惯，但顺序错了，养生可能变“伤身”。

先清洁，再补水——这短短几分钟的改变，不仅能保护牙齿、减轻肠胃负担，还能让你一整天口气清新、神清气爽。

别让一个“省事”的小习惯，悄悄拖垮你的健康防线。从明天早晨开始，试试先刷牙，再喝水吧！

（本文由AI辅助生成）