烙饼/油条

高碳水+高脂肪，双重负担

南瓜（粉糯型）

淀粉含量高，升糖快

果汁（鲜榨）

去除纤维，糖分浓缩吸收迅速

糖尿病管理不是“戒甜”就能一劳永逸，而是一场关于食物选择、搭配智慧与生活方式的长期修行。

真正的控糖高手，不是不吃甜的人，而是懂得“吃对碳水”的人。

从今天起，放下“甜不甜”的执念，学会看懂食物的本质——

一碗杂粮饭，胜过十次盲目忌口；

一份均衡餐盘，才是血糖最稳的“良药”。

（本文由AI辅助生成）