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老年人“食补”别踩坑！三大误区越补越伤身
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老年人食补的黄金原则
因人制宜：先辨体质（气虚？阴虚？痰湿？），再定补法；
循序渐进：补不宜猛，宜“细水长流”；
五谷为养：主食不可少，全谷物+杂豆更佳；
七分饱为度：胃喜润而恶燥，过饱伤脾；
配合运动：食补+适度活动（如散步、八段锦），才能气血通畅。
中医提醒：
“药补不如食补，食补不如神补。”
真正的养生，不在山珍海味，而在规律作息、心情舒畅、饮食有节。
老年人与其花大钱买补品，不如吃好三餐、睡好觉、笑开口——这才是最天然的“长寿方”。
（本文由AI辅助生成）
