很多人认为“维生素是天然营养素，多吃无害”，于是保健品瓶罐堆满床头，每天一把维生素当“保命符”。然而，真相可能让你大吃一惊：某些维生素一旦摄入过量，不仅无益健康，反而可能对肝脏造成严重损伤，甚至诱发肝衰竭！

今天，我们就来揭开这个被忽视的养生误区，并重点提醒大家——以下4种维生素，千万不可盲目超量服用。

一、维生素A：脂溶性“双刃剑”

维生素A对视力、免疫和皮肤健康至关重要，但它是脂溶性维生素，无法通过尿液快速排出，过量会蓄积在肝脏中。

过量表现：头痛、恶心、皮肤脱屑、肝酶升高。

长期超量风险：肝纤维化、肝硬化，严重者可致急性肝衰竭。

安全提示：成人每日推荐摄入量约700–900微克（RAE），孕妇尤其需谨慎。动物肝脏、鱼肝油中含量极高，切勿叠加补充。

二、维生素D：晒太阳就能合成，别再“猛补”

维生素D有助于钙吸收和骨骼健康，但同样属于脂溶性维生素。

过量后果：血钙升高，引发肾结石、血管钙化，同时加重肝脏代谢负担。（本文由AI辅助生成）[page]

肝损伤机制：高剂量维生素D需经肝脏转化为活性形式，长期超量可能诱发药物性肝损伤。