水是生命之源，而茶被誉为“国饮”。日常生活中，有人坚持只喝白开水，认为最纯净、最安全；也有人每日饮茶，觉得提神醒脑、有益健康。那么，长期喝茶和长期喝白开水，到底哪种更有利于养生？是否有一方“胜出”？其实，答案并非非黑即白，关键在于“因人而异、科学饮用”。

白开水：最基础、最稳妥的健康选择

白开水无色无味、不含热量、不刺激肠胃，是人体补水最直接、最安全的方式。世界卫生组织及各国膳食指南均推荐：成年人每日饮水1500–1700毫升，首选白开水。

优势明显：

促进新陈代谢：维持体温、运输营养、排出废物；

零负担：不含咖啡因、草酸、鞣酸等成分，适合所有人群，包括婴幼儿、孕妇、肾病患者；

经济便捷：无需添加、无需冲泡，随时可饮。

对于体质偏寒、胃酸过多、失眠、贫血或正在服药的人群，白开水往往是更稳妥的选择。（本文由AI辅助生成）[page]

茶：天然植物饮品，兼具保健潜力

茶叶富含茶多酚、儿茶素、咖啡碱、氨基酸、维生素及多种矿物质。大量研究表明，适量饮茶（尤其绿茶、乌龙茶）与多种健康益处相关：

✅ 抗氧化、延缓衰老：茶多酚清除自由基能力极强；

✅ 辅助控脂降压：有助于改善血脂、降低心血管疾病风险；