阴虚者宜滋阴：如银耳、百合、梨、枸杞、鸭肉；

湿热者宜清热利湿：如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜；

忌辛辣燥热及油腻甜食；

保持环境通风，避免久处潮湿闷热之地。

三、既怕冷又怕热：多为“阴阳两虚”或“寒热错杂”

有些人冬天怕冷、夏天怕热，甚至同一季节早晚温差稍大就难以适应，这类情况在中医中常归为“阴阳两虚”或“上热下寒”“寒热错杂”等复杂体质。例如，肾阳不足导致下肢冰冷，而心火偏亢又引起口干咽痛，形成“上热下寒”之象。

切忌盲目进补或清火，需辨证施治；

可在专业中医师指导下调理，如用交泰丸调和心肾，或通过艾灸、针灸平衡阴阳；

日常起居讲究“春捂秋冻”，顺应四时变化，逐步增强身体适应力；

保持情绪平稳，因情志波动易扰动阴阳平衡。

结语：知体质，方能善养生

怕冷、怕热或冷热皆惧，并非简单的“耐寒耐热能力差”，而是身体内在状态的外在反映。了解自己的体质类型，才能有的放矢地调整饮食、起居与情志，真正做到“因人制宜”的养生。与其盲目跟风进补或节食，不如静下心来倾听身体的声音——冷热之间，藏着你独特的健康密码。

（本文由AI辅助生成）