✅ 小贴士：

巴西坚果是“硒王”，但每天不要超过2颗，避免硒过量。

食物中的硒以有机硒（如硒代蛋氨酸）形式存在，吸收率高、安全性好。（本文由AI辅助生成）[page]

四、补硒的三大误区，别踩坑！

❌ 误区1：多吃无害

→ 硒虽好，但过量会中毒！长期每日摄入超过400微克，可能导致脱发、指甲变形、恶心、神经异常。食补安全，慎用高剂量补充剂。

❌ 误区2：所有地区都缺硒

→ 我国湖北恩施、陕西紫阳等地是天然富硒区，当地食物含硒高，无需额外补充。

❌ 误区3：补硒就能抗癌

→ 硒是预防和辅助手段，不能替代手术、放化疗。健康生活方式（戒烟限酒、均衡饮食、规律作息）才是防癌根本。

结语：每天一点硒，健康多一层“防护罩”

硒虽微量，却关乎生死。它不像维生素那样广为人知，却是免疫系统和抗癌防线的“隐形士兵”。

从今天起，不妨在餐桌上多加一道富硒食物：

早餐一颗蛋，午餐一盘虾，下午两颗巴西坚果——

不费劲，不昂贵，却能为你的身体，筑起一道抵御疾病的“硒长城”。

记住：

最好的“抗癌药”，往往藏在最普通的食物里。

补够硒，免疫力强了，癌细胞，自然绕着你走。

（本文由AI辅助生成）