不少人认为自己是那种“喝水都会胖”的体质，但实际上这是一个误解。实际上，减肥过程中水分的合理摄入至关重要。正确的饮水不仅不会导致体重增加，反而有助于减轻体重。本文将探讨如何在减肥和运动时正确地喝水。

首先，“喝水都会胖”这一说法并不成立。如果你真的只喝水而不吃其他东西，是不可能因为水而变胖的。如果通过限制饮水量来试图减肥，会导致体内缺水，进而触发人体的代偿机制，使身体储留更多水分，反而增加了体重。此外，缺乏足够的水分会影响脂肪分解，并对肝脏解毒功能造成负面影响。因此，适量饮水对于减肥而言是至关重要的。

早晨起床后饮用一杯温水：早上醒来后，身体处于生理性的缺水状态，此时喝一杯约250毫升的温水可以帮助补充水分、促进肾脏与肝脏排毒。