当地面突然剧烈摇晃、吊灯摇摆不定、桌上的水杯“哐当”落地时，你是否会瞬间慌神？地震的发生往往猝不及防，留给人们的黄金避险时间仅有短短十几秒。在生死攸关的瞬间，慌乱跑动往往会带来致命危险，唯有掌握科学的自救方法，才能最大程度保护生命安全。

面对突如其来的强震，室内避险的核心原则是“伏地、遮挡、手抓牢”。第一时间应迅速降低身体重心，蹲下或跪伏在坚固的桌子、床等家具下方，用双手或抱枕紧紧护住头颈部要害。同时，用手牢牢抓住桌腿等稳固物体，以防身体在剧烈晃动中滑出安全区。需要特别警惕的是，过去流传的“生命三角”理论并无科学依据，盲目移动寻找三角区反而会大幅增加受伤风险。此外，务必远离窗户、阳台、玻璃幕墙及高大书柜等易坠落物品，千万不要乘坐电梯或贪恋财物，更不能盲目跳楼逃生。待晃动相对停止后，再弯腰低身、双手护头，沿着楼梯有序撤离。[page]

若地震发生时身处室外，首要任务是快速远离高楼大厦、户外广告牌、电线杆、桥梁等高危物体，直奔广场、操场等开阔平地。到达安全地带后立刻蹲下，防止高空坠物砸伤。如果在商场、学校、影院等人员密集的公共场所，最忌恐慌推挤和盲目冲撞。此时应保持冷静，听从现场工作人员指挥，就近躲在结实的柜台、柱子边或排椅下方避开悬挂物，待震感减弱后再按预定通道有序疏散。若在行驶的车内，应立即减速靠边停车，避开高架桥和隧道，待在车内直至震动停止。