时令养生
这些高糖水果，吃多比吃肉还易胖
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椰肉（非椰子水）
新鲜椰肉脂肪含量高达33%，热量约350千卡/100克，堪称“水果中的肥肉”。
三、健康吃水果的建议
控制总量：每天200–350克为宜（约一个苹果+一小把蓝莓）；
优选低糖水果：如草莓、柚子、猕猴桃、蓝莓、番石榴；
避免果汁、果干：去除了纤维，糖分浓缩，升糖更快；
搭配蛋白质或坚果：延缓糖分吸收，稳定血糖；
不在空腹或睡前大量吃高糖水果。
水果虽好，但并非“无热量”“无负担”。养生之道，在于平衡与节制。若想控体重、稳血糖，切莫被“天然”二字迷惑——选对种类、吃对分量，才能真正吃出健康。否则，几颗荔枝下肚，可能比一块瘦肉更让你“贴膘”。
（本文由AI辅助生成）
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