5.滋补肝肾，改善精力不足

中医认为，枸杞“入肝肾二经”，具有滋补肝肾、益精明目的功效。对于经常熬夜、腰膝酸软、头晕耳鸣、精力不济的人群，长期适量饮用枸杞水可起到温和调养的作用。

二、枸杞泡水，怎么喝更科学？

用量适中：每日建议用量为10～15克（约20～30粒），过量可能引起上火或消化不良。

水温适宜：用60℃～80℃温水冲泡，避免沸水破坏营养成分；可反复冲泡至无味后嚼服枸杞子，避免浪费。

搭配有道：可搭配菊花（清肝明目）、红枣（补气养血）、桂圆（安神助眠）等，根据体质灵活组合。

三、这些人群需谨慎食用

感冒发烧、炎症急性期者不宜；

脾胃虚寒、易腹泻者应减少用量；

糖尿病患者虽可适量食用，但需计入每日总糖分摄入；

正在服用抗凝药物者，建议咨询医生，因枸杞可能影响药效。

一杯温热的枸杞水，看似平凡，却蕴含自然馈赠的养生智慧。坚持适量饮用，配合规律作息与均衡饮食，才能真正发挥枸杞“润物细无声”的滋养之力。记住：养生不在猛补，而在日日坚持、恰到好处。