在中医养生文化中，枸杞素有“滋补圣品”之称，被誉为“长寿果”“红宝石”。很多人习惯每天抓一小把枸杞泡水喝，既简单又养生。那么，长期坚持用枸杞泡水，到底对身体有哪些实实在在的好处？又有哪些注意事项？今天就带您一探究竟。

一、枸杞泡水的五大养生益处

1.养肝明目，缓解眼疲劳

枸杞富含玉米黄质和β-胡萝卜素，这两种成分能在视网膜中积累，有效过滤蓝光、保护视力。现代人长时间面对电脑、手机，容易出现眼睛干涩、视物模糊，常饮枸杞水有助于缓解视疲劳，特别适合学生、上班族和中老年人。

2.增强免疫力，提高抗病力

枸杞含有丰富的枸杞多糖（LBP），这是一种具有免疫调节作用的活性成分。研究表明，枸杞多糖能激活免疫细胞，提升机体抵抗力，帮助抵御感冒、疲劳等亚健康状态。

3.抗氧化抗衰老，延缓细胞老化

枸杞中的多酚类物质、维生素C和硒元素具有强大的抗氧化能力，可清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤，从而起到延缓衰老、改善皮肤状态的作用。

4.辅助调节血糖血脂

现代研究发现，枸杞多糖对血糖和血脂有一定调节作用。适量饮用枸杞水，有助于维持代谢平衡，对预防“三高”人群的慢性病风险有一定辅助意义（但不能替代药物治疗）。